10 zasad

Zgadzam się z misterjo. Poczytaj podwieszone tematy. Ułóż jakąś sensowną dietę lub odżywiaj się według 10 zasad. A przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Jeździj na rowerze, zapisz się na basen, ćwicz to co Ci sprawia przyjemność, byle regularnie. :)

który bedzie lepszy pod masę ? zależy mi na masie głównie a siła jest na dalszym planie , dietkę mam , aż mi kieszeń wyczyściło wg tych 10 zasad :)

[...] jeszcze się rozwija, ale możesz zasugerować Rodzicom (bo wynika z Twojej wypowiedzi że jesteś od nich w 100% zależny w kwestii diety, co zresztą w tym wieku nie dziwi) ''10 zasad zdrowego żywienia''- do znalezienia na forum. Możesz też zainspirować się poniższym linkiem- i przy okazji pod szlifować Angielski. [...]

al2 i według Ciebie to jest nacisk na faze negatywna tak? jeśli bardziej sie koncentruje na opuszczaniu w dół niz na wypychaniu?dynamiczne wypchniecie sztangi podlega treningowi na mase (10 zasad treningu na mase) gdybys wiedział to bys czytał.chciałes zablysnac i przykozaczyc ale Ci nie wyszło.nie wiesz - nie pisz.proste.zdrowia

[...] takie rzeczy sa wazne gdy kulturysci odtluszczja sie przed zawodami do 4%BF np. Kazdy inny chcacy zrzucic nadmiar tluszczu wystarczy, ze przestrzega generalnie 10 zasad zywieniowych i odpowiednio zwieksza ilosc ruchu i zmniejsza ilosc spozywanych kalorii. Hihihehe, mamy ograniczona mozliwosc siegania po zapasy tluszczu, jezli damy za [...]

[...] chcesz. Bo to ze masz tam jakas nadwage/duzy brzuch to przedewszystkiem wieloletnie bledy zywienione i brak ruchu. Jak chcesz mozesz zamiast zbilansowanej diety zrobic 10 zasad zywieniowych z fitnesu ogolne zalozenia od ktorych sie chudnie- ale osobiscie nie wyobrazam sobie dziecinstwa gdybym nie mogl zjesc czegos bo dieta. Ale rob co chcesz [...]

Wyżej masz potwierdzenie moich słów. Domator, który podałem na 1 stronie + jakieś aeroby (np. bieganie) + 10 zasad żywieniowych i wszystko będzie w porządku ;-)

[...] w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz ciepłych posiłków, ogolnie lipna ta dieta. Przed snem zjadasz tak samo ww zamiast twarogu.. Ciezko cokolwiek nawet CI powiedziec bo nie wiadomo od czego zaczac. 10 zasad zywiania. - to MUSISZ PRZECZYTAC

10 zasad żywieniowych :) Dział - odżywianie. Pieczywo białe zastąp chlebem pełnoziarnistym. Zawsze sniadanie mozesz robic jak ja - wieczorem poprzedniego dnia :P

tylko w ostateczności i jak już to produkt niskocukrowy np. up your mass z MHP - zero cukru. A co do potreningu do obstaję przy tym że odżywka jest w tym monmencie najlepszym roziązaniem. Poczytaj np. np. 10 zasad żywieniowych wg Bernardiego czy suplementacja okołotreningowa w Alternatywnej drodze z sfd.

tyle , że mam 15 lat i 187 wzrostu . Tu jest plan a nie bardzo wiem o co wam chodzi z dietą , przestrzegam 10 zasad zdrowego odżywiania i tyle. Wtorek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Wyciskanie sztangielek na skosie 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

napewno musisz zaptrzestac jedzenia takiego jak wczesniej.. Poczytaj posty podwieszony : 10 zasad zywienia (wskazowek) I Zmien diete bo to w ogole sie nie nadaje..

1. Ja w zyciu byma takie kasy nie wydał na taki sprzęt ale jako, że jej kasa więc mi to lotto. 2. Wiem też, że będzie to jeden z kilku czynników dzięki którym będzie chudnąc. Znalazła w google 10 zasad żywienia i do nich ma się stosować. No i na rowerku jeździ. 3.

Przydało by się zakupić drążek, jak masz to super. Wiek 15lat i trening w domowych warunkach to jakoś wcześnie nie jest nie przejmuj się. Co do ćwiczeń to wybierz coś z : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Co do dietki to poznaj 10 zasad żywieniowych i powinno być ok.

Lepiej zainwestuj te pieniądze w normalne jedzenie i staraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie, przestrzegając 10 zasad żywieniowych znajdziesz je w podwieszonych tematach. Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, nie lepiej zjeść coś normalnego ? Koledzy dając Ci taka rade poszli na łatwizne, że się tak wyrażę, no chyba że nie masz [...]

Aha i zapomniałem dodać ,ze mam jeszcze w domu rowerek treningowy.Moglby ktos podac link do tych 10 zasad odżywiania bo jakoś ich nie moge znaleźć.

[...] co daje ponoć lepszy efekt. Nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu. Na razie nie musisz stosować żadnych odżywek. wystarczy zdrowe odżywianie i będzie gitara. Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia. Nie sięgaj także po koks bo założę się że nie wiesz jak on działa dla tego to wszystko jest do uzupełnienia jeżeli chodzi o braki wiedzy. PS: twój [...]

[...] definicji mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Git majezon Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : kierowanie się zdrowym rozsądkiem i 10 zasad żywieniowych

http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00287f.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/442/dsc00285t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/710/dsc00284e.jpg/ poczytam te 10 zasad. Zmieniony przez - chudyjohnny w dniu 2011-11-24 19:22:24

wpisz w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp haslo 10 zasad żywieniowych przestrzegaj tego - doinwestuj w odżywianie. i sadze ze na poczatek poki opanujesz poprawne nawyki żywieniowe nie potrzeba ci odżywek.